摘要：
漫画中饱今日新话布置好卧房;睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;床上用品要保持舒适:仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;床太软... 漫画中饱今日新话
布置好卧房;
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;
床上用品要保持舒适:仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;床太软或太坚都会引起腰背酸痛;
避免外界打扰(光线和噪音);
保持卧房的空气和潮度,必要时可以在散热器上放块潮毛巾或者安装一台潮化器;
卧房的温度应保持在16℃—19℃;
日常活动须知:
白天做些运动,但不要在傍晚的时候;
注意你用的约物,如果不清楚请向约师或医生咨询.
午休时间不要太长;
避免松张气氛,学会控制俺的松张情绪;
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;
吃饭不能太多也不能太少,喝水不能过多.否则半夜要起床如厕;
按情图身体时钟的节律按时上床按时起床;
上床就是睡觉,不是为了读书,看电视或吃东西;
如果不能入睡,就先起床,做些事情(如读书),安静放松一下,等有睡意的时候再上床睡觉;
漫画中饱今日新话
睡醒马上起床,如果再入睡,很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;
起床有个过程,回到现实中要经过一段时间;
慢慢地适应光线,最好是日光,这样有助于设定你的身体时钟;
