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只吃水果,当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病.因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,又少运动,会发生血糖或血脂过高的问题.这一点,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者,还有只吃水果餐减肥的女性们,以及2021妇们要特别注意.
2、水果不宜榨汁喝
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如今越来越多的家庭购置了榨汁机,觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便.但营养专家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更营养.
因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取.而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便.
此外,直接食用水果容易产生饱腹感,而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分,增加患病几率.
参考资料来源:搜狗百科-水果
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参考资料来源:人民网-20种水果吃法让健康直面对面降吃了不如不吃
水果名字大全
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