摘要：
游泳和减肥?游泳不减肥的,但是塑型的哦,我老婆就是经常游泳,瑜伽什么的,身材越来越好了呵呵!哦对了,任何减肥的方法最主要的是节食,运动都是辅助的,跑步和一些有氧运动都可以的比如你运...
游泳和减肥?
游泳不减肥的,但是塑型的哦,我老婆就是经常游泳,瑜伽什么的,身材越来越好了呵呵!
哦对了,任何减肥的方法最主要的是节食,运动都是辅助的 ,跑步和一些有氧运动都可以的
比如你运动玩后狂吃,绝对会不减还要增!
但节食也不是叫你不吃,主要就是少吃,主清淡来的!
合理的饮食+合理的运动（
不要受伤）+坚持
一定可以减下去的!
游泳为什么可以瘦身?怎么游泳锻炼能瘦下来?
1、游泳属于有氧运动,而有氧运动本身就可以大量分解脂肪,达到瘦身效果.
2、游泳能否瘦身,主要看心率.有氧运动要让心率达到最大心率的65%-75%,这样身体才进入燃脂区,才能消耗更多的脂肪.没有进入这个区域,即使游的时间再长也没用.所以,必须保证运动强度.
3、饮食调整.不吃高热量、高脂肪的食物.多吃高蛋白质的食物,比如牛肉、牛奶、鸡蛋等.
游泳能减肥?到怎样程度才可以啊?
游泳减肥,好像效果不好啊.游泳主要是修身.要减肥..跑步去吧,呵呵.
怎么样游泳才能减肥,大概一次好长时间,频率怎样?
游泳不会使人的体重明显减少,但是它具有很强的速身功效,经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细,但是身材均匀,有流线感,有一种健康的美.根据我个人的经验,每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿,首先要做好准备活动,下水后应当首先慢速游一、二百米.之后正常速度,如果期间加速了,那么最后的二百米就应当缓速,以此放松肌肉.要达到锻炼的目的,你就应当一次游上1500至2000米,这个距离刚刚好,也不要游太长了,这样身体会感到非常疲惫的.这样加上准备活动需要大约一个小时.蛙泳和自由泳都不错,看你个人的喜好了.节奏上,蛙泳较简单,划一次手登一次腿同时呼吸一次;自由泳节奏大约是腿打水6下,胳膊划水左右各1次,可以胳膊划3次或4次水换一次气.不需要每天都游的,一周2至3次即可.如果你刚刚20出头,长个的可能性是非常大的啊.写了这些文字,希望能对你有所帮助,如果喜欢这项运动就赶快行动吧,做个可爱的112芙蓉.
