摘要：
游泳一次多久合适!一周几次合适!如果是以健身为目的,建议每周不低于3次,能保持5次以上更好.每次的时间以60至90分钟最佳,低于60分钟,扣除休息时间,锻炼的效果不佳;超过90分钟...
游泳一次多久合适!一周几次合适!
如果是以健身为目的,建议每周不低于3次,能保持5次以上更好.
每次的时间以60至90分钟最佳,低于60分钟,扣除休息时间,锻炼的效果不佳;超过90分钟,可能会感觉疲劳,长时间浸泡,皮肤可能会干燥脱水.
如果是以瘦身为目的,建议连续匀速游50分钟以上,因为刚开始是消耗热量,40分钟后
,脂肪才开始燃烧的.
健身教练提供的瘦身课程!
一般的健身减肥计划都是每周3-5次,每次有氧一个小时到2小时之间,然后就是适当的力量训练.具体的也与教练的特点和你的身体特点有关
20堂课的话基本上也就是2个月的时间.他告诉你的也就是做什么有氧,做多长时间,强度是怎样的;之后就是做什么样的恢复放松练习,再然后就是平时日常作息 饮食习惯
比如:热身,慢跑30分钟
然后 动感单车课 45分钟
之后 力量训练 第一次:杠铃卧推,哑铃飞鸟,哑铃颈后臂屈伸;第二次:颈前下拉,哑铃划船,哑铃弯举;第三次,推肩器,哑铃坐姿推举,史密斯机蹲举.以上每个动作做4-5组,每组做8-12次
最后又是慢跑 20-30分钟
2个月内不吃肉和零食,不吃油炸食品、蛋糕等高热量食品,多吃水果和清淡加工的蔬菜
我需要赞美化学老师的话 50~150字 第二人称 要使用化学术语（仅限九年级化学）尽量有些文采.
童鞋们,今天是个好日子,我身为化学课代表,自然要夸一夸化学老师
从外貌上来说,老师长得很有特点,用什么形容?氧化铜（CuO）?那是不对滴!氧化铜还是用氢气还原过后比较漂亮,红彤彤的,很有生气,就像我们的老师,每天饱含热情地给我们上课.
大家都知道,学习是一件需要循序渐进的事,很需要时间,但是我们的老师,就像高效催化剂,直接让反应从可逆变成单向,再反应完成,效果比生物酶还好!
在老师的带领下,我们不断前进,从炭直接变成了金刚石,比以前强多了.
所以,就让我们用点稀有气体,把老师与我们的回忆珍藏在心中,用金刚石的硬度向老师证明,TA的催化作用,是无与伦比的!
小学生参加体育运动的义意50字
展开全部
增强体育锻炼可以强身健体,可以保持积极乐观的心态,可以带走负面情绪,可以陶冶情203,可以建立自信,自尊,上课有精神,学习有动力,思维活跃,精神饱满,有助于生长发育,有助于长个儿,有助于培养一种良好的习惯,为今后的成长奠定一个好的基础.
