摘要：
如何改正投球姿势【手指、手腕锻炼】投篮时,持球手五指自然分开,特别是食指和中指分开得要更大一些,用掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球.投篮手的食指和中指一定要正对篮...
如何改正投球姿势
【手指、手腕锻炼】
投篮时,持球手五指自然分开,特别是食指和中指分开得要更大一些,用掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球.投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈,否则动作会十分僵硬),篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间,手腕后仰.球出手时,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食、中指柔和用力将球投出.
【手臂锻炼】
投篮抛物线对于正确的投篮姿势很关键,分为高、中、低三种,实践证明中等抛物线是最理想的.弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度,投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系.具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的,取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力.
在投篮时,如果投出的球的抛物线过高,就主动降低上臂的上举幅度,减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低,则应提高上臂的上举幅度,加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够,则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远,则应减小前臂的前伸幅度与速度.一般来讲,6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°,5米前后的中距离投篮出手角度为70°,中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角,弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜.在练习中,及时根据上一次所投出球的不同情况,进行有针对性的适时调整,以确保投篮动作的准确和投篮的准确.
【投篮时身体各部分的用力顺序】
用力顺序应从手指、手腕发力开始,并以前臂、上臂的发力为主,然后才是腰腹和下肢的配合用力.手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,能够更加集中注意力,更加单一具体地完成投篮动作,提高投篮效果.对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下,腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的,它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能.注意整个投篮动作的连贯、协调、快速,一气呵成,不能有上下脱节的现象.
投篮是2个手指头拨球还是4个手指头
3个,是正规姿势,方向更准确,
但是很少有人是这姿势,大家都觉得自己怎么投舒服就怎么投,
其实正规的姿势对准确度将会有很大提高,
如果有兴趣,
大家一起探讨探讨,
本人也爱打球!
怎么样投球才旋
用手腕发力并有向下压的趋势 最好看一下可比的投篮姿
势 他的投篮能让球转的比较轻松
