摘要：
我通过游泳控制饮食一个月减重15斤,然后我继续坚持了一个月,但是体重没有下降LZ好,我也是通过游泳和控制饮食瘦的.3个月60斤.游泳我个人认为减肥效果不是很好,关键是不容易坚持和把...
我通过游泳控制饮食一个月减重15斤,然后我继续坚持了一个月,但是体重没有下降
LZ好,我也是通过游泳和控制饮食瘦的.3个月60斤.
游泳我个人认为减肥效果不是很好
,关键是不容易坚持和把握.到了游泳馆经常可以看到三三两两的在池边聊天,我们是去游泳的不是泡澡的.在标准泳道反复游很容易无聊.而且游泳的量不好把握,一次量大了容易上肢肌肉痛.所以我减肥时把游泳当辅助的运动,因为我看资料说游泳可以塑形.
我的主要运动是爬楼和慢跑.容易坚持也很容易把握.每次连续做一个小时 一天两到三次.加上饮食控制效果非常明显.
三到五天休息两天去游泳.
饮食控制也非常重要,我推荐苦瓜,非常有用.
最后推荐LZ去看看中央2的"我为减肥忙"有4集,从饮食、运动、中医、西医四个方面讲减肥.
希望对你有帮助.o(∩_∩)o...
如果还有问题可以给我留言 呵呵
游泳和瑜伽,哪个减肥
1. 游泳减肥效果更好.
2. 游泳在水里的阻力大,身体消耗的热量很大,减肥效果很好.曾经一周游泳课瘦了七八斤.
怎么样游泳才能减肥,大概一次好长时间,频率怎样?
游泳不会使人的体重明显减少,但是它具有很强的速身功效,经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细,但是身材均匀,有流线感,有一种健康的美.根据我个人的经验,每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿,首先要做好准备活动,下水后应当首先慢速游一、二百米.之后正常速度,如果期间加速了,那么最后的二百米就应当缓速,以此放松肌肉.要达到锻炼的目的,你就应当一次游上1500至2000米,这个距离刚刚好,也不要游太长了,这样身体会感到非常疲惫的.这样加上准备活动需要大约一个小时.蛙泳和自由泳都不错,看你个人的喜好了.节奏上,蛙泳较简单,划一次手登一次腿同时呼吸一次;自由泳节奏大约是腿打水6下,胳膊划水左右各1次,可以胳膊划3次或4次水换一次气.不需要每天都游的,一周2至3次即可.如果你刚刚20出头,长个的可能性是非常大的啊.写了这些文字,希望能对你有所帮助,如果喜欢这项运动就赶快行动吧,做个可爱的112芙蓉.
学游泳一个月能减肥吗?
能.
在游泳的过程中,我们全身的肌肉都会得到锻炼,而且通过水流的按摩,还会得到很好的放松,所以游泳是对减肥和健康都非常有好处的运动.
①可以消耗大量脂肪
我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多,尤其是游泳这种全身性的运动,能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪,所以,如果想要挑选一种有效的有氧运动的话,游泳就是非常好的选择.
②减少受伤几率
我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时,因为要受到比较强硬的地面阻力,所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤,所以必须要特别小心.而在水中运动就轻松许多,受伤的几率也非常小.
③具有按摩的效果
我们在游泳的过程中,身体会随着动作的变化而受到水流全方位的按摩,无论是浮力还是阻力,都能起到舒缓肌肉的作用.而且通过这种特别的按摩,身体的线条也会被雕塑得自然又完美.
运动是最好的减肥方法.
指导意见:
运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动.靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
游泳真的会减肥吗?
应该有一定效果
